|
|
|
MX Advies voor gevorderde en top rijders Een MX rijder moet de persoonlijke inhoud hebben van een aantal sporters tezamen, zo moet hij beschikken over de uithouding van een wereldatleet die een toptijd kan lopen in de marathon, voor wat betreft zijn lichamelijke conditie. Hij moet een grote mentale gesteldheid hebben, over het incassering en intimidatievermogen van een profboxer beschikken, en de controle en de perfectie van een Formule 1 rijder hebben, voor wat betreft het reactie vermogen de bochten techniek, het schakelen en remmen en alles wat er bij hoort.
Winnen en verliezen liggen in de MX sport
dicht bij elkaar Ups and Downs liggen in de MX sport net zo dicht bij elkaar als de samenstelling van een echt motocross circuit. Succes in de MX sport is afhankelijk van een aantal belangrijke zaken buiten een perfecte wedstrijd machine die 100% in orde moet
zijn, komen daarbij de
volgende zeer belangrijke zaken als: doel te bereiken,dit is wederom afhankelijk van je eigen, persoonlijke inzet en
je mentale inzet. Je mentale vermogen wordt bepaald door een aantal zaken
als
concentratievermogen, en het omgaan met spanningen. wedstrijdresultaten behaald worden in de weken en maanden voorafgaand aan de wedstrijddag. Ook het aspect geluk dwing je zelf af, alsook een valpartij is vaak de oorzaak van een slechte samenwerking tussen conditie en mentale sterkte.
MX Advies voor gevorderde en top rijders
Plezier en vreugde beleven aan de MX sport is de sleutel voor succes. Leer er van te genieten van alles wat met de MX sport te maken heeft. Vaak zien MX rijders het als hun werk om te rijden,maar verlies nooit het plezier hebben in iets uit het oog. Uiteindelijk is winnen het mooiste dat er is in de MX sport.
Loyaliteit,optimisme en vriendelijkheid zijn belangrijke hulpmiddelen om beter te kunnen presteren. Contacten met het publiek of supporters,het opbouwen van een band met deze mensen geeft vaak zo veel plezier aan beide kanten. Waardoor je prestaties alleen maar positief beïnvloed worden. Loyaliteit betekend trouw zijn aan dat waar men zich bij betrokken voelt, in jouw geval dus aan de MX sport. Betrokken zijn bij alle aspecten van onze MX sport, veel hierover kun je lezen en terug vinden in deze Home page. Positief zijn valt niet altijd mee,maar probeer om zo positief mogelijk te zijn. En bereid je zelf voor om klaar te zijn voor alle tegenslagen op je weg naar MX succes. Ook in de MX sport kun je niet zonder samenwerking,zowel binnen je team als ook met clubbestuurders en andere vrijwilligers die heel vaak klaar staan voor onze MX sport.
Tallon Vohland en zijn broer Tyson werkten vele jaren samen in de MX Sport.
Vriendschap opbouwen is in deze sport een zaak die je zelf zwaar in de hand hebt, je zult zien dat je zo veel mensen zult gaan ontmoeten, en dat er al snel een band ontstaat waaruit met bepaalde personen een vriendschap voor wel vele jaren kan ontstaan. Om tot de top te komen zijn zaken als,positieve uitstraling, vriendelijkheid,behulpzaam
zijn en enthousiasme
belangrijke punten om eens bij stil te blijven staan.
Uiteraard als je iets wilt bereiken in de MX sport dan staat discipline hoog op de lijst. Je moet voor je zelf streng zijn en je aan de regels houden en deze proberen na te leven. Alertheid past bij de snelheidsport die MX is. Alertheid betekend letterlijk bijdehand zijn. Dus van jouw wordt vaak in vele situaties gerekend op je alertheid en ook op je daarmee samenhangende snelheid.
De MX sport mag een uitdagende sport genoemd worden, want er zijn zo veel uitdagingen te bedenken waarmee jij in aanraking komt,denk maar eens aan nieuwe
collega’s andere circuits, vreemde landen en
gebruiken, en ga zo maar door. Ook het nemen van beslissingen op de juiste momenten, in de start, in bochten of tijdens inhaal manoeuvres, blijft steeds weer een uitdaging. Initiatieven en beslissingen nemen waar je zelf voor de volle 100% achter staat,en vaak is het aan jouw om de eerste stap te nemen om tot iets te komen Bedenk ook dat er meer is tussen hemel en aarde dan alleen de MX sport, kom je in andere landen en steden neem dan ook eens de tijd en toon de interesse (belangstelling tonen) voor andere zaken zoals cultuur, natuur en omgeving. Ook het ontmoeten en belangstelling tonen voor andere mensen in deze omgeving zal je leven rijker maken.
Conditie en de samenwerking tussen je hersenen die alle signalen uitsturen om te kunnen rijden hangen nauw samen. Als je conditie op is,dan is er ook voor je hersens geen energie meer over, om nog een signaal te kunnen geven om nog eens opnieuw aan te kunnen zetten of om een prestatie te kunnen leveren. Voor meer info klik hier: MX conditietraining
Je inzet om iets te willen bereiken ligt helemaal bij je zelf, je kunt je inzetten voor 50% maar voor een beetje extra kan dit al snel oplopen tot wel 150%. De resultaten zullen er dan ook na zijn. Het concentreren of te wel je kunnen toeleggen en bezig houden met een bepaald iets, b.v. de start is iets dat je moet leren. Om je eigen lichaam te leren begrijpen is het noodzakelijk hier naar te leren luisteren en je daarop dan ook te concentreren. Vaak geeft je lichaam door kleine signalen als b.v. een pijnscheutje of het gevoel van moeheid aan dat er iets niet in orde is, dit kan betekenen dat je tegen een blessure aan zit te hikken door misschien wel te fel bezig te zijn met bepaalde spieren te belasten of heb je te veel en te hard gewerkt en heeft je lichaam rust nodig, vandaar dat gevoel van moe zijn. Ook als voorbereiding op de start of een belangrijke wedstrijd vereist concentratie. De volgende tip kan je op weg helpen als concentratie oefening.
Concentratie advies voor de
start
Zoek een rustige plaats haal diep adem via je neus, hou de lucht 10 tellen vast en zorg dat je geheel ontspannen bent op het moment dat je via je mond
weer
uitademt.
Een andere oefening die helpen kan bij een circuit met onaangename hindernissen is deze, kruip dan eens in gedachten in de huid van je lievelingsdier en doe nu het hele
circuit eens
in je gedachte zult zien dat er hindernissen en of obstakels zijn die nu veel makkelijker te nemen zijn. Na de wedstrijd
Zoek een rustige plaats
* Wat waren je mooiste
momenten vandaag?
* Wat voelde je toen dit
gebeurde ?
* Wat zijn en waren je
positieve momenten vandaag?
Nooit opgeven en altijd blijven proberen dat is de raad die ik je meegeef, want altijd valt er wel iets te leren ook al is er geen overwinning. Want winnen is een zaak, en verliezen een andere. Tegenslagen kennen we allemaal, zaken als pech en geen geluk, zijn geen onbekende in de MX sport,en vaak hebben we er zelf ook nog schuld aan dat ze gebeuren,denk hier maar eens over na.
Je zelf motiveren is niet voor een ieder weg gelegd,vaak heb je hulp nodig van anderen zoals een trainer en of begeleider. Motivatie is niets anders dan je zelf oppeppen voor een wedstrijd of voor het leveren van een prestatie. Ik hoop met deze Home page een bijdrage te kunnen leveren om je te motiveren in onze MX sport.
Bij
onsportiviteit is de weg tussen het podium en het ziekenhuisbed niet zo
groot.
Ook rust en ontspanning zijn
belangrijk voor een MX rijder. Relax zijn en je ook zo voelen, met daarbij voldoende tijd te nemen voor ontspanning, ga b.v. eens op zijn tijd naar de film of de disco,en zeker ook een keer per jaar op vakantie want er zijn in het leven ook nog andere zaken op deze wereld dan alleen Motocross. Kijk eens verder dan alleen het circuit, vooral in het buitenland, misschien kom je er wel nooit meer. Door rust, voldoende slaapuren en een goede gemoedsrust kun je rekenen op, een soepel spierstelsel en een goed gevoel van voorbereiding. Misschien is zelfs Yoga wel iets voor jouw als MX rijder? Yoga is een techniek om evenwicht te brengen tussen lichaam en geest. Yoga helpt mee te werken tot besef, en verdieping van zelfkennis en inzicht. Spieren,gewrichten,organen enz. worden door yoga oefeningen soepel en krachtiger. Het helpt je langzaam en bewuster met je zelf en je sportlichaam bezig te zijn waardoor jij je beter en anders gaat voelen, en zaken anders gaat ervaren en beleven. Yoga is voor iedereen en zeker voor MX sporters, het helpt bij: ademspanning, hoge/lage bloeddruk, spanningshoofdpijn, migraine, rugpijn, rsi - klachten, slapeloosheid, maag, darm, spijsverteringsklachten, problemen met spieren, gewrichten, en bloedvaten, maar ook bij stress, burn-out, onrust, verdriet, faalangst, boosheid, fobieën, neerslachtigheid en depressie.
Om een MX prestatie te kunnen leveren moet je zeker een combinatie hebben van de volgende belangrijke punten:
Boos zijn op zijn tijd mag best wel eens, maar het is niet de bedoeling dat je op deze wijze aan een wedstrijd gaat deelnemen. Boosheid beïnvloed het rijgedrag zeker niet positief, vandaar probeer alle zaken opgelost te hebben voor je aan de wedstrijd begint.
Haat is een zaak die je in de MX sport niet kunt gebruiken,het beïnvloed je rijden zo negatief dat het zelfs gevaarlijk kan zijn, zorg daarom dat haat uit je gedachte wordt geschrapt want je kunt dit absoluut niet gebruiken.
Iedereen is wel eens bang of heeft angst, leer er mee om te gaan en probeer er iets van te leren, laat je deskundig adviseren om een en ander goed aan te pakken en je er van af te helpen.
Vaak hoor je mensen negatief spreken over zaken, in de MX sport is dit ook weer niet te gebruiken, denk maar eens aan wat een zwaar zand, of die helling is veel te stijl, wat een rot weer. Bedenk dat dit voor iedereen zo is en probeer het nu eens positief te zien en er een fantastische wedstrijd van te maken en laat de concurrentie zien dat het jouw niks uitmaakt wat zij er van denken.
Als je gefrustreerd bent over zaken die niet zo gaan zoals jij dat zou willen dan is dat geen goed uitgangspunt om te gaan rijden, probeer dit altijd vooraf op te lossen. Geen vertrouwen in de goede afloop hebben is vooraf al een slechte zaak, probeer zo positief mogelijk aan je wedstrijd te beginnen, en pep je zelf op door vertrouwen te scheppen in de race die je gaat doen.
Stress en spanningen kunnen de coördinatie van de spieractiviteiten verstoren, maar er kleven ook wel eens gunstige effecten aan een stress toestand. Het organisme produceert dan immers adrenaline, waardoor het lichaam klaar is voor (positieve) agressie, dus met andere woorden klaar voor snelle reacties. Echte stress daartegenover is vaak alleen op te lossen met professionele hulp, neem daarover contact met je arts, symptomen van stress zijn vaak herkenbaar aan o.a. lusteloosheid, opvliegerig, rusteloos, bang, slecht kunnen slapen en snel geïrriteerd raken.
Zenuwachtigheid is normaal, het slecht kunnen slapen en je een beetje gespannen voelen voor een wedstrijd horen er bij. Echte spanning en stress niet deze zorgt er o.a. ook voor dat je pols of hartfrequentie voor de start ligt op 160 tot 190 slagen per minuut. Zodra de start gevallen is valt deze spanning weg, de adrenaline productie die dan blijft komt door de te leveren inspanning. Met al deze slechte gevoelens kun je rekenen op gespannen spieren, een slecht humeur,
en geen vermogen om
te presteren.
Vragen die jij je eens mag stellen zijn?
Wat is spanning voor jou sport als volgt is ingedeeld !!!
Ja !!! Als dit zo is dan mag je gerust spreken van spanning, want uiteraard het leven bestaat uit ook nog andere zaken dan alleen de MX Sport
Motivatie
MX Topsport betekend 100%
uiteraard blessurevrij zijn
Belangrijke vragen die jij je na iedere wedstrijd moet stellen zijn de navolgende,
en geef
hierbij je antwoord.
MX vaardigheden kun je trainen, en door er mee te experimenteren kom je tot zaken die werken en andere die het niet doen. Hou wat werkt en verander wat niet werkt. Gebruik andere als voorbeeld, zij hebben het reeds bewezen dat het werkt, want zij zijn nu nog beter dan jezelf. Stel prioriteiten, analyseer en bespreek wat je hebt gedaan, leg alles vast in een logboek, stel je de volgende vragen en beantwoord deze.
Het maken van een goede planning voor de toekomst is een van de belangrijkste
aspecten om mee te beginnen
als je weet wat je wil in de MX sport. De meeste MX seizoenen met uitzondering van het SX seizoen lopen van begin Maart tot eind september. Wil je op tijd in vorm
zijn dan moet je al in oktober
beginnen met je conditionele opbouw voor dat nieuwe seizoen. Vaak is de winterstop verdwenen maar ik geef je advies toch voldoende vrij te nemen tussen de seizoenen,want de boog kan niet altijd gespannen blijven. Vakantie is ook een belangrijk onderdeel in je leven,en daarbij je lichaam vraagt op zijn tijd ook de om de benodigde rust, luister naar je lichaam, signalen zijn moeheid, lang slapen, geprikkeld reageren op anderen enz. Als je in het stille seizoen toch licht blijft doortrainen zodat je basis conditie enigszins aanwezig blijft en je er zelf nog plezier aan beleeft zul je zien dat je er bij aanvang van het nieuwe seizoen een stuk beter voor staat
als de
concurrentie.
Nu geef ik een dag, week en een jaar overzicht.
Het invullen van een week
planner gaat straks vanzelf.
Uiteraard heb je per dag maar een aantal uren beschikbaar, er van uitgaande dat je nog op school zit of werkt.
Weekplanner
Er van uitgaand dat het MX seizoen loopt van Maart tot Oktober, dan heb je de beschikking over acht maanden waarin je moet presteren.
Jaarplanning
Klik op het logo hieronder om uw MX Boek hier rechtstreeks te bestellen!
|
Tip:
