MX Risico en de meest voorkomende blessures

MX is een topsport die veel van je lichaam eist, en waarbij het immuunsysteem onder zware druk komt te staan.

Grote MX Teams investeren veel geld in salarissen van rijders, motoren technici, PR medewerkers en transportmaterieel, maar tegenwoordig wordt het wel en wee van de rijder op de motor niet meer vergeten.

Een conditie trainer, een masseur en de sportarts is er nu bij betrokken en iemand die toeziet op het juiste voedsel en vochtbalans al vaak helemaal niet.

Voeding en vochtbalans in combinatie met de juiste vitamines en natuurlijke supplementen zijn belangrijk voor het aanvullen van de power in een MX lichaam. Veel extra rendement zal een MX rijder nog kunnen halen als hierop ook meer zou worden toegezien.  

Naast het juiste voedsel en beschermende kleding is het belangrijk om blessurevrij van start te gaan.

Tip:

Hier een spectaculaire valpartij van Tallon Vohland in beeld gebracht in een Amerikaans motorblad

Blessureleed

Vroeger noemden wij het “eerste gewin is kattengespin”. Zorg er daarom voor dat de trainingsopbouw zeer geleidelijk geschiedt. Het is onmogelijk om op zeer korte tijd een goede conditie op te bouwen, dit heeft zijn tijd nodig. En bij blessures denk dan hier ook eens aan het volgende gezegde, Blessures komen nooit bij toeval. Bedenk maar eens aan de competitiestart van het voetbal, of iedere andere sport, hier zie je vaak de meeste blessures komen door gebrek aan conditie.  Ook de hervatting van de MX competitie na een winterstop, is ook zo een moment waarbij de meeste blessures voorkomen.

Laat bij een blessure altijd een vakman kijken naar de ernst van het letsel, en geef de blessure de tijd om te genezen.

Blessure behandeling kan overal mogelijk zijn

Daarnaast zijn de meeste lichamelijke klachten op maandag na de wedstrijd,vaak spierpijn en moeheid. Dit is duidelijk het resultaat van gebrek aan conditie voor deze bepaalde spiergroep en of gewrichten.

Tip:

Om te bepalen hoe lang een blessure nodig heeft om te herstellen zijn een aantal factoren zeer belangrijk, deze zijn:

Als je dan ook nog hebt leren luisteren naar je eigen lichaam, kun je als graadmeter aannemen dat, zolang je lichaam aangeeft door pijn op de plek van de blessure dit vaak een teken is dat je nog niet volledig hersteld bent. Om te sporten, mag je geen pijn meer voelen en betekend het dat de blessure weer o.k.is. Een en ander uiteraard in overleg met je behandelende arts.

Wat zal blijken is dat tijdens het rijden je onderbewustzijn steeds met die blessure bezig zal zijn, en hierdoor kun jij je niet volledig concentreren op wat je wel zou moeten doen en dat is het rijden en presteren in de wedstrijd.

Blessure evaluatielijst

Om voor je zelf bij te houden hoe jij je tijdens en training en of wedstrijd voelt heb ik onderstaand lijstje opgezet, zodat er kan worden aangevinkt hoe het staat met je conditie, en de eventuele blessures.

De EHBO koffer

Een EHBO koffer is in onze MX Sport geen overbodige luxe. Een krasje is zo opgelopen, uiteindelijk is de MX sport een sport met een verhoogd risico. Vandaar is voorkomen natuurlijk beter dan genezen. Maar als er dan iets met je body gebeurt is het wel zo handig om voldoende en de juiste producten er bij te hebben om je snel te kunnen laten behandelen. Ik geef je bij deze een standaard lijst met producten om mee te nemen in je EHBO koffer, die misschien voor jouw niet compleet is, maar die je zelf naar believen kunt aanvullen. Raadzaam is het om je zelf te verdiepen in een EHBO opleiding of te kijken of er iemand is die met je mee gaat naar training en of wedstrijd die deze taak op zich wil nemen.

Tip:

In een EHBO koffer voor MX doeleinde mogen de