Tip:
|
Zoek
in je eigen omgeving naar een arts waarmee je zelf een vertrouwensrelatie kunt
opbouwen om in het belang van je sport te kunnen rekenen op die steun welke je
nodig zou kunnen hebben om zo optimaal mogelijk te kunnen presteren in de MX
sport
|
Een
sportarts dient het vertrouwen van zijn rijders te hebben en probeert altijd
achter hun te staan.
Tijdens
het seizoen is het van belang om regelmatig conditietesten te laten uitvoeren,
dit kan zelfs op de wedstrijddag zelf gebeuren in de vorm van een
melkzuurcontrole welke via een bloedprik in de vingertop of oorlel kan worden
uitgevoerd. Melkzuur is een afbraakmiddel van glucose of suiker, en suiker is
wederom de belangrijkste energiebron bij zware belasting zoals in de MX sport.
Dr.Harm
Kuipers tijdens een SMA sportkeuring voor MX rijders
Fysiotherapeut
Een fysiotherapeut is de man en
of vrouw die er met behulp van massage technieken,oefeningen en
fysiotherapeutische behandelingen, zoals met behulp van diverse
energiebronnen, zoals
er zijn warmte, licht,geluid en elektriciteit (laag en hoogfrequent) er voor kan zorgen dat opgelopen
blessures op een juiste wijze behandeld worden en die vervolgens trachten jouw
weer terug brengen in de MX sport.
Masseur
Buiten het feit dat massage
een heerlijk ontspannend gevoel geeft voor je lichaam en geest is het behandelen
van blessures een opgave voor de sportmasseur.
Ben je wel eens gemasseerd?
Na een massage heb je het gevoel er weer weken tegen te kunnen, een
massage is dan ook de manier om je lichaam en geest eens lekker
te ontspannen.
Een
massage kan helpen bij spierpijn, spanning en stress
Een massage stimuleert de
lymfedrainage, dit is de vloeistof die verschillende weefsels voedt en de daar
verbruikte stoffen afvoert via de lymfklieren.
Door een goede massage doen
pijnlijke spieren minder pijn, worden verstijfde gewrichten losser, verbetert de
bloedsomloop en verdwijnen stress en spanningen. De masseur gebruikt bepaalde
handgrepen, om invloed uit te oefenen op je huid, het onderhuidse bindweefsel,
de kapsels en banden, de spieren en de bloedvaten. Hij gebruikt meestal
massageolie, langzame, glijdende bewegingen, kneedt en wrijft met de bloedstroom
mee richting hart om de bloedcirculatie te stimuleren.
Zelfmassage voor MX
rijders
Kies voor een goede
massageolie, zodat je handen soepel over je te masseren huid kunnen bewegen.
Verwarm de massage olie lichtjes in je handen en smeer vervolgens het te
masseren lichaamsdeel in. Vaak is dat in onze sport de onderarm, doe dit met
soepele strijkende bewegingen. Kneed de onderarm met je andere hand en vingers,
knijp je spieren in de richting van je hart, dus naar boven, doe dit een aantal
minuten om vervolgens je arm boven gestrekt boven je hooft nog even lekker uit
te zwaaien. Je zult voelen dat dit zal helpen voor je volgende manche.
Sport
psycholoog
Een Sport psycholoog, en een psychiater mogen op het
moment dat de MX sport, top- of professioneel voor jouw wordt niet meer ontbreken
in je begeleidingsteam.
Trainer
In samenspraak met de andere
leden van de medische staf zal en kan de trainer zijn schema gaan aanpassen en
afstemmen op de terugkeer van de MX rijder in de wedstrijdsport.
Hygiëne
Persoonlijke hygiëne is zeer belangrijk ook in de MX sport.
Zij behoren een noodzakelijk deel van ons dagelijks leven te zijn,maar in onze
MX sport met stof,zand,modder en vaak zweet moeten we extra aandacht hebben voor
dit onderwerp. Bedenk ook aan buitenlandse situaties waarmee je te maken kunt
krijgen.
Denk hierbij maar eens na het sleutelen aan je motor,vuile
handen en zwarte nagels,onder je vingernagels zitten duizenden bacteriën die
er voor kunnen zorgen dat je ziek kan worden,en vaak op een moment dat je dat in het seizoen
niet kan gebruiken. Geef daarom extra aandacht aan voethygiëne,het kruis je
zitvlak je handen het haar en uiteraard je kleding. Ook de verzorging van je gebit is zeer belangrijk. Ik behoef
je natuurlijk niet te vertellen dat een heerlijke douche na iedere race of
training er voor zorgt dat zand en stof van je lichaam verwijderd wordt en je
een heerlijk ontspannen gevoel kan geven. Ook het gebruik van een bodylotion om
lekker fris te ruiken en een fijn gevoel te geven na een zware en sportieve inspanning
kunnen vaak helpen
om je beter te voelen.
Kok
Vaak komt het voor dat
verkeerd of slecht klaargemaakt voedsel in het buitenland kan leiden tot
klachten,waardoor MX sport prestaties kunnen worden beïnvloed. Zorg voor een
eigen kok,die op de hygiëne let en weet op welke wijze producten klaar kunnen
worden gemaakt zonder problemen.
EHBO koffer
Een
EHBO koffer is in onze MX Sport geen overbodige luxe. Een krasje is zo opgelopen,
uiteindelijk is de MX sport een sport met een verhoogd risico.
Vandaar
is voorkomen natuurlijk beter dan genezen. Maar als er dan iets met je body
gebeurt is het wel zo handig om voldoende en de juiste producten er bij te
hebben om je snel te kunnen laten behandelen.
Ik
geef je bij deze een standaard lijst met producten om mee te nemen in je EHBO
koffer, die misschien voor jouw niet compleet is, maar die je zelf naar believen
kunt aanvullen.
Raadzaam
is of om je zelf te verdiepen in een EHBO opleiding of te bezien of er iemand
die met je mee gaat naar training en of wedstrijd deze taak op zich te laten
nemen.
Voordeel
is wel dat je aan een EHBO opleiding je hele
verdere leven nog eens iets hebt.
In een EHBO koffer voor MX doeleinde mogen de volgende
materialen zeker niet ontbreken.
