|
|
|
Tips tijdens het crossen onder warme omstandigheden Om je lichaam tijdens training en of wedstrijd koel te houden heb ik hier een aantal tips:
Zoek een plek in de schaduw op, onder een luifel of parasol, vaak is het onder bomen koeler dan op die andere plaatsen.
Gebruik een natte handdoek om je hoofd, nek en schouders koel te houden. Een plantenspuit met koel water zorgt ook even voor verfrissing.
Als je het circuit rondloopt, neem een grote paraplu en voldoende water mee.
 Gebruik een koel vest tijdens training en wedstrijd. Als alternatief zou je een vochtig T-shirt voor de wedstrijd in de koelkast of zelfs in het vriesvak kunnen leggen en dit gedurende de wedstrijd kunnen dragen. 
 Gebruik een speciaal van gaatjes voorzien (Zomer) MX Shirt. Als je dat niet bezit, knip in je MX Shirt gaten in zowel voor als achterzijde, alsook in de mouwen, dit geeft verkoeling tijdens het rijden. zoek voor de start een koele schaduwrijke plek of gebruik een paraplu.
Doe direct na de training of race je wedstrijdkleding uit en draag luchtige kleding.
Als het mogelijk is neem een douche.
Of ga met je voeten in een bak of emmer koud water zitten.  Als je de mogelijkheid hebt is een zwembadje gevuld met water een welkome manier om je af te koelen. (Hier Max Nagel tijdens de MX1 GP van Duitsland 2013) En nogmaals zorg dat je voldoende blijft drinken, zoals omschreven in mijn verhaal over Voeding en Vochtballans.
|
