De oorzaak van de blessures na b.v. vakantie,en winterstop enz. zijn vaak,verlies

van conditie, overgewicht, onderlinge competitie om in een team te blijven

of te komen, of om in aanmerking te komen voor extra sponsoring enz.

Veel blessures komen ook voor aan het einde van het seizoen, als het lichaam te weinig

rust gedurende de gehele competitie heeft gehad.

Een ander probleem is dat veel MX rijders aan het einde van de competitie nog hard

moeten knokken om voor promotie in aanmerking te komen, en daarbij vaak gaan

forceren of onnodige risico's gaan nemen waardoor de kans

op blessures zeker toeneemt.

De opbouw voor een nieuw seizoen moet reeds gebeuren in de rustperiode.

Ga daarom ook dan regelmatig zwemmen,

lopen of fietsen. Zorg hierbij wel dat je gewicht ook op peil blijft.  

MX specifieke conditietraining is een belangrijke sleutel voor jou als rijder om verder

te komen in deze zware sport, deze zorgt er voor dat het risico op blessures sterk

wordt verminderd.

Voor meer info zie het onderdeel MX Conditietrainingen  

(2) Wat of waardoor zijn mogelijke oorzaken van een blessure

Zelf niet opgelet

Foute inschatting

 Te snel willen zijn

 Te langzaam

Een circuit obstakel

 Onvoldoende concentratie

 Te nerveus 

Bang

Slechte conditie

 Spierpijn

 Moe

 Een collega rijder

 Hinderen of gehinderd worden

 Een aanrijding

 Een val

Een foute reflex

(3) Bekende MX blessures en letsels zijn o.a.

Uit mijn jarenlange ervaring in onze MX sport zijn de volgende soorten letsels

 de bekendste:

Fracturen (breuken) van botten

• Verstuikingen en ontwrichtingen van gewrichten

• Verrekking, kneuzing en peesletsel aan spieren

• Daarnaast zijn er de bloedingen door schaafwonden en onderhuidse bloedingen

• Verder kennen we de bekende letsels aan schouder en sleutelbeen

• Onze Extremiteiten zoals handen, pols en knie

• Borst en rug letsel met gekneusde of gebroken ribben

• Verder zijn er de bekende vleeswonden

• En uiteraard een hersenschudding ten gevolge van een valpartij

• Als deze blessures komen voor op het lijstje van bekende MX blessures.

• Andere voorkomende blessures kunnen zijn:

•   Een spierscheuring van o.a. arm en been spieren, zoals de bekende achillespees,

• en van de diverse gewrichtbanden. 

• Daarnaast zijn verdraaiing van knie - enkel -  elleboog, en het bekende arm uit de

• kom, waarbij dan bandaandoeningen, en kapselbeschadigingen van gewrichten

• en van de meniscus ook geen onbekende zijn.

•  

• ---

  (4) Eerste hulp op het circuit voor een gevallen rijder.

  Let als helper steeds op je eigen veiligheid, zorg er voor dat je zelf en de rijder

  en omstanders geen verder gevaar oplopen Waarschuw achterop komende rijders

  om ernstigere ongevallen te voorkomen

  Ga na wat er gebeurt is

  Stel de rijder gerust

  Zorg voor professionele hulp indien nodig

  Probeer de rijder te helpen op de plek waar het ongeval gebeurt is

  Vraag de rijder als hij aanspreekbaar is wat er gebeurt is, ga vervolgens na wat

  de rijder mankeert, onderzoek daarna op plaatselijke letsels

  Let op!!!! Verplaatsing van een rijder kan blessures verslechteren

  Als je inschat dat het beter is dat de rijder ter plekke blijf liggen overleg dat

  dan duidelijk met de rijder Bel indien nodig 112 als dit gebeurt

  op een trainingcircuit waar geen EHBO of arts aanwezig is en geef

  een duidelijke omschrijving waar je je met de rijder bevind

  

  ---

(5) Herkenning van een breuk of fractuur:

• Vaak een abnormale stand van het bot

  Abnormale beweeglijkheid

  Botgeknarst tijdens het ongeval

  Je hebt het bot horen knappen

  Beperkte bewegings mogelijkheid

  Bloeding en zwelling op de plek van de blessure

  EHBO bij kneuzingen en of botbreuken

  Let op: Het bewegen van het getroffen lichaamsdeel kan zeer pijnlijk zijn,

  geef het daarom rust en steun.

  

   Een kneuzing is een beschadiging van spieren en

  of weefsel tussen je huid en de botten Herkenbaar aan een blauwe plek of

  een zwelling

  De beste behandeling is om zo snel mogelijk de plek te koelen ( 10 tot 15 minuten)

  Let er ook op dat de sporter geen sierraden meer draagt aan de gekwetste

  ledematen, deze zijn nadat er een zwelling ontstaat vaak niet meer te verwijderen

  Leg indien mogelijk een drukverband aan, en zorg er voor om zo snel mogelijk

  een arts of het ziekenhuis te raadplegen er kunnen namelijk ook in deze combinatie

  nog botbreuken zijn die niet direct zichtbaar zijn

  Let op: gebruik liefst geen Coldspray om blessures te behandelen, de reden hiervoor

  is dat je alleen een plaatselijke koeling geeft en niet onderhuids waar meestal

  de blessure zit Verder is de kans op bevriezing verschijnselen aanwezig wanneer

  je te lang op een plek koelt.

  Koelen met Coldspray kan welbij kleine blessures b.v. aan een hand en of bij

  een verstuikte vinger.

  Ontwrichting

  Ontwrichting zoals b.v. arm uit de kom gaat meestal gepaard met schade aan

  de weefstels rond die plek zoals spieren, zenuwen, bloedvaten en de huid

  Als dit gebeurt is het raadzaam om professionele hulp in te schakelen om

  erger te voorkomen

  Breuk van de ribben

  Als tengevolge van een val de borstkast geraakt is kan er een ribbreuk ontstaan

  (let op een ribbreuk is nauwelijks van een ribkneuzing te onderscheiden)

  De rijder heeft veel pijn bij het in en uit ademen en niezen en hoesten

  Herkenbaar zijn het bleke gezicht en het geconcentreerd ademhalen

  Laat de rijder gaan zitten en ondersteun hem

  (Dit nooit doen bij vermoeden op nek en of rugletsel)

  Zorg zo snel mogelijk voor professionele hulp

  Wervelbreuk

  Zorg er voor bij een val waarbij rug letsel kan zijn opgetreden dat je dit zo

  professioneel mogelijk behandeld, let op herkenbare factoren als pijn in de nek

  of rug.

  Let op stoornissen in het bewustzijn en gevoelloosheid van de rijder

  Zorg er voor dat de rijder niet beweegt of door andere bewogen wordt, hou het

  hoofd vast in de aangetroffen stand en zorg zo snel mogelijk voor de juiste hulp

  

  Hoofdletsel

  Hoofdletsel kan ontstaan door een val of door een aanrijding met een ander obstakel

  Denk nooit te licht over een blessuren aan het hoofd, een beschadiging van de

  hersenen gaat vaak gepaard met veranderingen in het bewustzijn van een rijder,

  denk hierbij aan verwardheid of zelfs bewusteloosheid oorsuizing en

   misselijkheid / braken, Hersenletsel is vaak herkenbaar aan: sufheid, hoofdpijn,

   duizeligheid, slechte concentratie,vermoeidheid.

  Bij bewusteloosheid verslappen de spieren van onder andere de tong waardoor

  de luchtweg wordt geblokkeerd

  Zorg er voor dat de rijder zo snel mogelijk op een zij wordt gelegd

  (Stabiele zijligging) en haal de tong vrij om te kunnen blijven ademen

  Als je hersenletsel vermoed of herkend zorg er dan voor dat de rijder rustig

  blijf liggen, laat de rijder niet verder rijden

  zorg voor een bezoek aan arts of ziekenhuis onder begeleiding

  ---

  De techniek om een helm af te nemen bij een

   levensbedreigende situatie

  Zorg er voor dat je met twee personen bent

  1 Hoofd en nek stabiliseren door de persoon A achter de rijder

  2 Bandje van de helm losmaken door persoon B

  3 Nek en hoofd stabiliseren door persoon B

  4 Helm rustig naar achteren trekken let op de neus van de rijder door persoon A

  5 Hoofd overnemen als de helm af is door persoon B

  6 De persoon A achter de rijder neemt het hoof over, en de ander B doet

  de inspectie van de rijder

  

  Vervolgens zorg voor een vrije luchtweg, maar blijf alert op nek en rug letsel

  Zorg voor circulatie, maak knellende kleding los,zo nodig de rijder in een

  stabiele zijligging leggen

  Zorg voor verdere hulp via circuitarts of 112

  Geef bij melding aan 112  de volgende gegevens door:

  Plaats van het ongeval, aantal slachtoffers

  Ernst van het ongeval, zoals bloedverlies, ademhaling frequentie, bewustzijn

  en hardslag

  

  ---

Laat bij een blessure altijd een vakman kijken naar de ernst van het letsel, en geef

de blessure de tijd om te genezen.

Blessure behandeling kan overal mogelijk zijn.

Daarnaast zijn de meeste lichamelijke klachten op maandag na de wedstrijd,vaak

spierpijn en moeheid.

Dit is duidelijk het resultaat van gebrek aan conditie voor deze bepaalde spiergroep

en of gewrichten.

Tip:

Om te bepalen hoe lang een blessure nodig heeft om te herstellen zijn een aantal

factoren zeer belangrijk, deze zijn:

Als je dan ook nog hebt leren luisteren naar je eigen lichaam, kun je als

graadmeter aannemen dat, zolang je lichaam aangeeft door pijn op de plek van

de blessure dit vaak een teken is dat je nog niet volledig hersteld bent. Om te sporten,

mag je geen pijn meer voelen en moet de volledige beweging mogelijkheid

weer terug zijn.

Dan betekend het dat de blessure weer volledig hersteld en o.k. is.

Een en ander uiteraard in overleg met je behandelende masseur,

fysiotherapeut en arts.

Wat ook in het begin na een ernstige blessure zal blijken is dat tijdens het rijden

je onderbewustzijn steeds met die blessure bezig zal zijn, en hierdoor kun jij je niet

volledig concentreren op wat je wel zou moeten doen en dat is

het rijden en presteren in de wedstrijd.

(5) Blessure evaluatielijst

Om voor je zelf bij te houden hoe jij je tijdens en training en of wedstrijd voelt

heb ik onderstaand lijstje opgezet, zodat

er kan worden aangevinkt hoe het staat met je conditie, en de eventuele blessures.

(6) De EHBO koffer

Een EHBO koffer is in onze MX Sport geen overbodige luxe.

Een krasje is zo opgelopen, uiteindelijk is de MX sport een sport met een

verhoogd risico.

Vandaar is voorkomen natuurlijk beter dan genezen.

Maar als er dan iets met je body gebeurt is het wel zo handig om voldoende en

de juiste producten er bij te hebben om je snel te kunnen laten behandelen.

Ik geef je bij deze een standaard lijst met producten om mee te nemen

in je EHBO koffer, die misschien voor jouw niet compleet is, maar die je zelf

naar believen kunt aanvullen.

Raadzaam is het om je zelf te verdiepen in een EHBO opleiding of te kijken of er

iemand is die met je mee gaat naar training en of wedstrijd die deze taak op

zich wil nemen.

Tip:

In een EHBO koffer voor MX doeleinde mogen de

volgende materialen zeker niet ontbreken.

Ten behoeve van een eerste wondverzorging, een fles of kan met schoon water,

 handdoek, nagel en handenborstel, desinfecterende zeep, alcohol, jodium,

ether, azijn, waterstofperoxyde.

0    Blarenprikker / naalden 0    Cambric zwachtel in diverse maten 0    Schone doek 0    Elastische zwachtel (8 cm) 0    Plastic handschoenen 0    Hydrofiel zwachtel (4 cm) 0    Betadine jodium 0    Kleefpleister 0    Mitella (driekante doek) 0    Kleefpleisters en gaasverband (4 cm)   0    Snelverband in diverse maten 0    Steriele gaasjes ( 5x5 cm en 10x 10 cm) 0    Tape  (smal en breed) 0    Vaseline 0    Veiligheidsspelden 0    Verbandschaar, een mes, flesopener en een splinterpincet 0    Watten (vette of synthetisch) 0    Witte watten 0    Diverse hechtpleisters 0    Zwaluwstaartjes   0    Chloorethyl,koelelementen en of ijs 0    Warmtepleisters Verder kunnen van pas komen een nageltang, nagelschaar en een nagelvijl. Zo ook massageolie, Nivea crème, een zonnebrandolie en talkpoeder. Diverse tabletten    - tegen hoofdpijn - tegen maagklachten - tegen maagzuur - tegen diaree - tegen kramp en pijn - tegen keelpijn - tegen reis,en luchtziekte b.v. kauwgom  Denk ook aan      - neusdruppels en of neusspray Diverse zalven - tegen insecten beten - tegen bloeduitstortingen en kneuzingen - boorzalf Handig is ook een thermodeken of een stuk Folie in je koffer te hebben om onder of over een persoon te leggen tegen wind, regen of koude.

# Ook in dit verhaal zal ik niet compleet zijn wat alle informatie betreft,

vandaar ook dat ik geen aansprakelijkheid voor  eventuele schade als

 gevolg van eventuele onjuistheden en of onvolledigheden kan aanvaarden.

---

Voorbeeld van een blessure evaluatie lijst.

Heb ik vandaag een blessure opgelopen ?

Zo ja welke ?

Lichaamsdeel	Blessure	Oorzaak	Actie
Hoofd	Hersenschudding	Val op hoofd
Gezicht	Oor links / rechts
Gezicht	Oogletsel links / rechts
	Stof in oog links / rechts	Stof in oog
Gezicht	Neus	Steen op neus
Gezicht	Lippen	Steen op lip
Gezicht	Gebit / tanden
	Kaak breuk
	Nek
	Nek spieren
	Schouder links / rechts
	Schouder spieren
	Schouder uit de kom links /rechts
	Sleutelbeen links / rechts
	Bovenarm links / rechts
	Bovenarm spieren
	Elleboog links / rechts
	Onderarm links / rechts
	Onderarm spieren
	Opgepompte onderarmen links / rechts
	Pols links / rechts
	Hand links rechts
	Vingers
	Pink
	Ringvinger
	Middelvinger
	Wijsvinger
	Duim
	Rug klachten
	Rugspieren
	Rib kneuzing
	Borst blessure
	Borstspieren
	Hartklachten
	Longklachten
	Ademnood
	Milt
	Nier probleem
	Bloed waarden
	Heup
	Lies blessure
	Bovenbeen links / rechts
	Bovenbeen spieren
	Knie links / rechts
	Knie banden
	Verdraaide knie links / rechts
	Meniscus
	Onderbeen links / rechts
	Onderbeenspieren
	Enkel links / rechts
	Voet links / rechts
	Teen blessure links / rechts

---

En als het echt mis gaat bekijk hier eens het overzicht met

ruim 192 Ex toppers uit de Motocross in de rolstoel.

Mannen en vrouwen die we nooit mogen vergeten, klik op de foto voor het overzicht.

---

---

Klik op het logo hieronder om uw MX Boek hier rechtstreeks te bestellen!

Verder naar het MX Medische team >>>> E-mail: motocrossadvies@ziggo.nl # Copyright © 2000 MX Adviseur: Jan Müller