|
MX en de Medische Staf
Dit is
een door mij geadviseerde samenstelling van het Medische
begeleidingsteam voor MX
rijders, die verder naar de top willen, en wat
dan zeker maatwerk
moet worden, dit zou
er dan als volgt ingevuld kunnen worden:
(1) Sport arts
Voor de
sportkeuring en het verdere wel en wee van de MX rijder is een
sport arts
niet te
missen.
Dr. Jan de Vries,(†) in
de negentigerjaren, steun en toeverlaat voor vele
motorsporters
uit het Limburgse
land.
Ook voor het
verzorgen van EHBO trainingen en informatieavonden over
Motorsportblessures
kan een arts belangrijk zijn voor
de MX Sporters.
Een MX
sportkeuring bestaande uit, de beoordeling van je algehele
gezondheidstoestand door een
lichamelijk onderzoek met bijkomende
technische onderzoeken van bloed - en urine - analyse,
longfunctie,
hartfunctie onderzoek tijdens rust en inspanningen,
testen van
het gezichts -
en gehoorvermogen, spierkrachtmeting enz. enz.
Dit
onderzoek telt tevens als basis voor je verdere conditietraining
advies.
Verder
preventief advies, behandeling van blessures, en controle op de
algehele
gesteldheid van de MX rijder zijn zaken welke de arts
voor jouw als MX sporter
kan betekenen.
Tip:
|
Zoek in je eigen omgeving naar
een arts waarmee je zelf een vertrouwensrelatie
kunt opbouwen om in het belang
van je sport te kunnen rekenen op die steun
welke je nodig zou kunnen
hebben om zo optimaal mogelijk
te kunnen presteren in de MX
sport
|
Een
sportarts dient het vertrouwen van zijn rijders te hebben en
probeert altijd achter
hun te
staan.
Tijdens het seizoen is het van belang om regelmatig conditietesten
te laten uitvoeren,
dit kan zelfs op de wedstrijddag
zelf gebeuren in de vorm van een melkzuurcontrole welke via een
bloedprik in de
vingertop of oorlel kan worden
uitgevoerd. Melkzuur is een afbraakmiddel van glucose
of suiker, en suiker is wederom de belangrijkste energiebron
bij zware belasting zoals in de MX
sport.
Dr.Harm
Kuipers tijdens een SMA sportkeuring voor MX rijders
(2) Fysiotherapeut
Een fysiotherapeut
is de man en of vrouw die er met behulp van massage technieken,
oefeningen en
fysiotherapeutische behandelingen, zoals met behulp van diverse
energiebronnen,
zoals er zijn warmte, licht, geluid en elektriciteit
(laag en
hoogfrequent)
er voor kan zorgen
dat opgelopen blessures op een juiste wijze
behandeld
worden en die vervolgens trachten jouw weer terug brengen in de MX
sport.
Masseur
Buiten het feit dat massage een
heerlijk ontspannend gevoel geeft voor je lichaam en
geest is het behandelen van blessures een opgave voor de
sportmasseur.
Ben je wel eens gemasseerd? Na
een massage heb je het gevoel er weer weken tegen
te kunnen, een massage is dan ook de manier om je lichaam en geest eens lekker
te
ontspannen.
Een massage kan helpen bij
spierpijn, spanning en stress
Een massage
stimuleert de lymfedrainage, dit is de vloeistof die verschillende
weefsels
voedt en de daar
verbruikte stoffen
afvoert via de lymfklieren.
Door een goede massage doen
pijnlijke spieren minder pijn, worden verstijfde
gewrichten losser, verbetert de
bloedsomloop en verdwijnen stress en spanningen.
De masseur gebruikt bepaalde
handgrepen, om invloed uit te oefenen op je huid,
het onderhuidse bindweefsel, de
kapsels en banden, de spieren en de bloedvaten.
Hij gebruikt meestal massageolie,
langzame, glijdende bewegingen,
kneedt en wrijft met
de bloedstroom mee richting hart om de bloedcirculatie
te
stimuleren.
Zelfmassage voor MX
rijders
Kies voor een goede massageolie,
zodat je handen soepel over je te masseren huid
kunnen bewegen. Verwarm de massage
olie lichtjes in je handen en smeer vervolgens
het te masseren lichaamsdeel in.
Vaak is dat in onze sport de onderarm, doe dit met
soepele strijkende bewegingen. Kneed
de onderarm met je andere hand en
vingers, knijp je spieren in de
richting van je hart, dus naar boven, doe dit een aantal
minuten om vervolgens je arm boven
gestrekt boven je hooft nog even lekker uit
te zwaaien.
Je zult voelen dat dit
zal helpen voor je
volgende
manche.
(3)
Sport psycholoog
Een Sport
psycholoog, en een psychiater mogen op het moment dat de MX sport,
top- of
professioneel voor jouw wordt niet meer
ontbreken in je begeleidingsteam.
(4) Trainer
In samenspraak met de andere leden
van de medische staf zal en kan de trainer zijn
schema gaan aanpassen en afstemmen op de terugkeer van de
MX rijder in
de wedstrijdsport.
(5) Hygiëne
Persoonlijke hygiëne
is zeer belangrijk ook in de MX sport.
Zij behoren een
noodzakelijk deel van ons dagelijks leven te zijn,maar in onze
MX sport met stof,
zand, modder en vaak zweet moeten we extra aandacht hebben
voor dit onderwerp.
Bedenk ook aan buitenlandse situaties waarmee je te
maken kunt
krijgen.
Denk hierbij maar
eens na het sleutelen aan je motor, vuile handen en zwarte nagels,
onder je
vingernagels zitten duizenden bacteriën die er voor kunnen zorgen
dat je ziek
kan worden,en vaak
op een moment dat je dat in het seizoen niet kan gebruiken.
Geef daarom extra
aandacht aan voethygiëne,het kruis je zitvlak je handen het
haar en uiteraard je
kleding. Ook de verzorging van je gebit is zeer belangrijk.
Ik behoef je
natuurlijk niet te vertellen dat een heerlijke douche na iedere
race of training er voor zorgt dat
zand en stof van je lichaam verwijderd wordt
en je een heerlijk ontspannen gevoel
kan geven.
Ook het gebruik van een bodylotion om lekker
fris te ruiken en
een fijn gevoel te geven na een zware en sportieve inspanning
kunnen vaak helpen om je
beter te voelen.
(6) Kok
Vaak komt het voor
dat verkeerd of slecht klaargemaakt voedsel in het buitenland kan
leiden tot klachten,
waardoor MX sport prestaties kunnen worden beïnvloed.
Zorg voor een eigen
kok, die op de hygiëne let en weet
op welke wijze
producten klaar kunnen worden gemaakt zonder problemen.
(7) EHBO koffer
Een EHBO koffer is in onze
MX Sport geen overbodige luxe.
Een krasje is
zo opgelopen, uiteindelijk is de MX sport een sport met
een
verhoogd risico.
Vandaar is voorkomen
natuurlijk beter dan genezen.
Maar als er dan iets met je
body gebeurt is het wel zo handig om voldoende en
de juiste producten er bij
te hebben om je snel te kunnen laten behandelen.
Ik geef je bij
deze een standaard lijst met
producten om mee te nemen
in je EHBO koffer, die misschien voor jouw niet
compleet is, maar die je zelf
naar believen kunt aanvullen.
Raadzaam is of om
je zelf te verdiepen in een EHBO opleiding
of te bezien of er iemand
die met je mee gaat naar training en of wedstrijd
deze taak op zich te laten nemen.
Voordeel is wel dat je aan een EHBO opleiding je hele verdere leven nog
eens iets hebt.
In een EHBO koffer
voor MX doeleinde mogen de volgende
materialen zeker niet
ontbreken.
|
Ten behoeve van een eerste
wondverzorging, een
fles of kan met schoon water, handdoek, nagel-
en handenborstel, desinfecterende zeep,
alcohol, jodium, ether,
azijn, waterstofperoxyde.
0 Blarenprikker / naalden
0 Cambric zwachtel in diverse
maten
0 Schone doek
0 Elastische zwachtel (8 cm)
0 Plastic handschoenen
0 Hydrofiel zwachtel (4 cm)
0 Betadine jodium
0 Kleefpleister
0 Mitella (driekante doek)
0 Kleefpleisters en gaasverband
(4 cm)
0 Snelverband in diverse maten
0 Steriele gaasjes ( 5x5 cm en
10x 10 cm)
0 Tape (smal en breed)
0 Vaseline
0 Veiligheidsspelden
0 Verbandschaar,een
mes,
flesopener en een splinterpincet
0 Watten (vette of synthetisch)
0 Witte watten
0 Diverse hechtpleisters
0 Zwaluwstaartjes
0 Chloorethyl,koelelementen en of
ijs
0 Warmtepleisters
Verder kunnen van pas komen
Een
nageltang, nagelschaar en een nagelvijl.
Zo ook massageolie, Nivea crème,
een
zonnebrandolie en
talkpoeder.
Diverse tabletten
- tegen hoofdpijn
- tegen maagklachten
- tegen maagzuur
- tegen diaree
- tegen kramp en pijn
- tegen keelpijn
- tegen reis- en luchtziekte
b.v.kauwgom
Denk ook aan - neusdruppels en of
neusspray
en
diverse zalven
- tegen insecten beten
- tegen bloeduitstortingen en
kneuzing
- boorzalf
Handig is ook een thermodeken of
een stuk
Folie om onder of over een
persoon te leggen
tegen wind,regen of koude. |
|
(8) Sauna
Een Saunabad geeft
lichamelijke ontspanning en zorgt ook voor
conditie
verbetering, want vermoeidheid verdwijnt,de weerstand tegen
griep en verkoudheid
wordt hoger en als je gespannen
bent voel jij je na
een sauna bezoek een stuk (geestelijk) fitter.
Ook
het bubbelbad valt in de smaak bij vele MX rijders.
Ook dit verhaal zal ik niet
compleet zijn voor wat alle informatie betreft,
vandaar ook dat ik geen
aansprakelijkheid voor eventuele schade als gevolg
van eventuele onjuistheden en
of onvolledigheden
kan aanvaarden.
Klik op het
logo hieronder om uw MX Boek
hier rechtstreeks te bestellen!
|
|
